Self Improvement

睡眠生物黑客，指透過調整飲食、光照、作息、補充劑或穿戴裝置等方式，主動優化睡眠品質與生理機能的自我實踐。

結束「僧侶模式」，指結束一段期間的高度自律、遠離社交與娛樂、專注於個人目標（如工作、健身、讀書）的封閉狀態，重新回歸正常社交與休閒生活。